夏防暑热 小儿饮食宜清补

2023-07-06 20:55:23 来源:大河网

□开封市妇幼保健院儿科尹伟丽

夏季,天气炎热,孩子会感到燥热不堪。那么,怎样才能让孩子安心清凉过一夏呢?

穿衣清凉 在炎热的夏季,不要让孩子穿一层又一层的衣服,这样容易捂出痱子。但也不要让孩子光着身子贪凉,这样容易导致感冒。


(资料图片仅供参考)

孩子调节体温的能力相对欠缺,很难适应夏季炎热的气温。因此,要给孩子选择纯棉材质的轻薄衣服,还要尽量选择颜色偏淡的衣服。对于尚需使用尿布的孩子,要选用棉尿布,或选用透气性好的纸尿裤。在气温较高的白天,尽量不要给孩子使用纸尿裤。

饮食宜清补 天气炎热还会影响孩子的胃口。对此,可以做清凉降暑的各类开胃小食,既解暑又营养。

丝瓜炒鸡蛋,丝瓜性凉、味甘,不仅能清热化痰,还能通经活络、凉血解毒,是炎热夏日首选的解暑佳品。

莲子百合粥,莲子具有健脾益肾的功效,百合具有滋阴润肺的功效,将两种食材做成莲子百合粥,不仅能健脾开胃,还能解热祛暑。加上口感甘甜软糯,很受孩子喜欢。

芝麻酱凉拌面,芝麻酱营养丰富,在凉面中加入黄瓜、芝麻酱,不仅口感好,而且解暑热。

西瓜皮绿豆汤,削去西瓜皮的翠衣将其切块,和绿豆一起煮成汁,加入冰糖,放凉后,让孩子饮用,不仅解渴,还能解暑热,祛烦闷。

不能贪凉 孩子睡觉时,不能贪凉而不盖身体。最好将透气性好又吸热的毛巾盖在孩子身上,避免孩子肠胃受凉而引发腹泻、腹痛等症状。

注意室内外温差 室外温度过高,室内开空调比较凉快,这时室内外形成的温差较大。因此,孩子在室外热得出汗时,不要骤然进入开着空调的室内,要先在门口擦干身上的汗,换上长袖衣,再进入凉爽的空调室内。

在室内开空调时,注意控制出风方向,不要直接对着孩子吹凉风,也不要长时间开空调,注意经常开窗透气。

勤洗澡 皮肤娇嫩的孩子在炎热的夏天出汗较多,如果没有及时擦干或者清洗汗液,汗液会将皮肤的毛孔堵塞,捂出痱子。

对此,要给孩子勤洗澡,建议将洗澡水温度控制在32℃~35℃。一般情况下,一天给孩子洗一次澡就可以。

有的父母会担心孩子在夏天光脚走路受凉,这是不必要的。通常孩子手部的温度要高于脚部温度,因此孩子的脚摸起来会比较凉。在炎热的夏天,打扫干净地板,可以让孩子在地板上光脚撒欢儿。需要注意的是,为保护孩子的小脚丫,可以给孩子穿上薄袜。

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